- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 bài tập giúp bạn định hình lại cơ hàm mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ
Chẳng cần phải phẫu thuật thẩm mỹ, bạn vẫn có thể sở hữu cơ hàm săn chắc chỉ với việc thực hiện một vài động tác nhỏ thường xuyên.
Rất nhiều người chỉ chăm chăm tập thể dục cho cơ thể nhưng quên rằng cơ mặt cũng cần luyện tập hàng ngày để giúp trẻ lâu, chống lão hóa, nọng cằm... 5 bài tập đơn giản sau đây không chỉ giúp ngừa đau cổ, đau đầu mà còn giúp vùng cằm của bạn luộn săn chắc, thon gọn.
1. Khôi phục xương hàm
Cách thực hiện: Đưa hai ngón tay cái xuống dưới cằm, sang hai bên. Sau đó, hơi đẩy cằm của bạn xuống, tạo lực cản và từ từ trượt ngón tay cái dọc theo đường quai hàm đến tai.
Thời lượng: Lặp lại 10 lần.
Tác dụng: Bài tập này giúp cho đường viền hàm của bạn khỏe và chắc hơn.
2. Bài tập cằm xệ
Cách thực hiện: Ngồi vào bàn và đặt hai nắm tay của bạn dưới cằm. Giữ khuỷu tay của bạn trên bàn. Cố gắng mở miệng từ từ và nhẹ nhàng, vẫn đẩy nắm tay lên để tạo ra lực cản. Giữ một lúc và thả ra.
Thời lượng: Lặp lại 10 lần và có thể làm 3 hiệp như vậy mỗi ngày.
Tác dụng: Bài tập này có tác dụng làm vùng dưới cằm của bạn trở nên săn chắc và ngăn ngừa cằm chảy xệ.
3. Bài tập nâng cơ cằm
Cách thực hiện: Ngậm miệng và từ từ đẩy hàm về phía trước, nâng môi dưới lên. Cảm nhận cách các cơ căng ra. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và thực hiện lại bài tập.
Thời lượng: Lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
Tác dụng: Bài tập này thúc đẩy nâng cơ mặt, đặc biệt là nâng cơ vùng dưới hàm.
4. Bài tập về nguyên âm
Cách thực hiện: Mục tiêu của bạn là mở miệng càng rộng càng tốt, nói âm "O" và "E". Đảm bảo bạn nhận biết rõ âm thanh và vận động cơ của mình. Cố gắng không để lộ răng.
Thời lượng: Lặp lại 3 hiệp với 15 lần.
Tác dụng: Bài tập này giúp cơ nằm xung quanh miệng và đôi môi săn chắc hơn.
5. Bài tập cổ
Cách thực hiện: Giữ đầu song song với sàn, nhẹ nhàng di chuyển về phía sau để cảm thấy cơ co lại, sau đó trở lại vị trí ban đầu.
Thời lượng: Lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần. Khi đã quen, bạn có thể thử giữ nguyên tư thế này lâu hơn.
Tác dụng: Bài tập này sẽ tác động hoàn hảo đến các cơ dưới cằm của bạn.
Theo Minh Minh - Vietnamnet
-
Mẹo vặt1 giờ trướcLà thiết bị có mặt trong nhà vệ sinh, nhà tắm của hầu hết mọi gia đình, thiết bị này có thể hoạt động hiệu quả cả ngày mà chẳng tiêu tốn quá nhiều tiền điện.
-
Mẹo vặt3 giờ trướcCua là món ăn khoái khẩu của nhiều người bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, không phải con cua nào thịt cũng ngon và nhiều như nhau.
-
Mẹo vặt19 giờ trướcNhiều người thắc mắc, khi ăn tôm có nhất thiết phải loại bỏ đường chỉ đen trên lưng tôm hay không, đường chỉ tôm đó thực chất là gì...
-
Mẹo vặt1 ngày trướcDùng nước vo gạo để tưới cây là phương pháp chăm bẵm cây được nhiều người truyền tai nhau, nhưng có nên dùng nó để tưới trực tiếp ngay khi vo gạo?
-
Mẹo vặt1 ngày trướcThông tin dưới đây sẽ giúp ích cho bạn khi tới ở một nơi không phải là ngôi nhà quen thuộc của mình.
-
Mẹo vặt1 ngày trướcThói quen cho thịt bò vào xào khi dầu sôi, chảo nóng trên thực tế lại khiến thịt bò dễ dính, dễ cháy và dai hơn.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcHành động tưởng như vô nghĩa song thực tế lại có công dụng trong việc tiết kiệm ví tiền cho chính người dùng, đặc biệt vào mùa hè.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcĐây là loại quả rất quen thuộc nhưng ít người nghĩ nó liên quan đến món vịt; thực tế món vịt luộc sẽ thơm ngọt đặc biệt nếu bạn dùng nó trong quá trình chế biến.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcNước từ điều hòa có nhiều tác dụng mà bạn không ngờ tới.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcMùa hè nóng bức là thời điểm nhu cầu sử dụng đá tăng cao. Tuy nhiên, việc làm đá tốn nhiều điện năng và ảnh hưởng đến hóa đơn tiền điện của gia đình bạn.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcNhiều người thường bỏ đường vào khi luộc ngô để ngô ngon ngọt hơn nhưng đó không phải cách mà đầu bếp hàng đầu sẽ làm.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcHành tây là một nguyên liệu phổ biến trong gian bếp Việt, góp phần tạo nên hương vị đậm đà cho nhiều món ăn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn hành tây.
-
Mẹo vặt4 ngày trướcRửa nồi cơm điện tưởng chừng là một công việc rất đơn giản nhưng thực tế vẫn nhiều người làm sai.
-
Mẹo vặt4 ngày trướcNếu không có dao hoặc không muốn dùng dao, bạn có thể áp dụng cách bóc vỏ măng cụt này không những vừa nhanh mà còn vô cùng tiện lợi.