- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bật máy tính xuyên đêm có ảnh hưởng tới giấc ngủ?
Việc bật máy tính xuyên đêm gây tốn điện, giảm tuổi thọ của thiết bị; bạn có biết thói quen này ảnh hưởng ra sao đến giấc ngủ và sức khỏe nói chung?
Rất nhiều người "ôm" máy tính lên giường và để nó rất gần mình khi ngừng sử dụng để đi ngủ. Trong nhiều tiếng đồng hồ, máy tính vẫn không được tắt.
Bật máy tính xuyên đêm liệu có ảnh hưởng giấc ngủ?
Máy tính có lượng bức xạ khá lớn, đặc biệt là máy tính xách tay sẽ gây hại cho cơ thể con người. Với những người có thói quen không tắt máy tính khi đi ngủ, hoặc do làm việc quá khuya mà ngủ quên không tắt, để máy tính bật xuyên đêm, bức xạ này sẽ ảnh hưởng lớn đến bộ não.
Bật máy tính xuyên đêm liệu có ảnh hưởng giấc ngủ? Câu trả lời là có. (Ảnh: Magazine)
Theo các nhà nghiên cứu, việc bật máy tính xuyên đêm thậm chí còn tệ hơn so với việc để smartphone bên cạnh khi ngủ.
Vậy việc bật máy tính xuyên đêm liệu có ảnh hưởng giấc ngủ khi nó tác động đến não? TS Joanna Cooper, nhà thần kinh học, chuyên gia về giấc ngủ của Tổ chức Y tế Sutter East Bay (Mỹ), thói quen này có thể khiến cho giấc ngủ của bạn không sâu, ngủ không ngon giấc.
Ánh sáng RGB của màn hình máy tính vào ban đêm làm cho bạn khó ngủ. Ngoài ra, tiếng ồn của quạt gió được tạo ra suốt đêm cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. Hậu quả chính là tình trạng nhức đầu, choáng váng sau khi thức dậy do não phải chịu tiếng ồn, sóng điện từ và những bức xạ nhiệt từ máy tính phát ra.
Do đó, để có giấc ngủ ngon, phòng tránh ảnh hưởng của bức xạ đến não bộ, bạn nên tắt máy tính trước khi đi ngủ và không ngủ cạnh máy tính.
Những tác hại của việc sử dụng máy tính trước khi ngủ
Việc sử dụng máy tính trong thời gian dài trước khi đi ngủ khiến bạn có thể phải đối mặt với những vấn đề sau:
Rối loạn giấc ngủ
Nếu sử dụng máy tính trước khi ngủ, độ sáng của màn hình và sự chuyển đổi các hoạt động chương trình sẽ tác động đến mắt, kích thích hệ thần kinh, thay đổi nhiệt độ cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, hay nằm mơ hoặc gặp ác mộng…
TS Joanna Cooper giải thích rằng, màn hình thiết bị tạo ra ánh sáng xanh, đây là phần quang phổ ánh sáng hoạt động tích cực nhất trong chu kỳ giấc ngủ của con người. Sự kích thích này sẽ ức chế quá trình sản xuất melatonin, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
“Tình trạng không ngủ đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ kém làm tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao, trầm cảm và béo phì”, Joanna Cooper nói. Vì vậy, tốt nhất bạn không nên sử dụng máy tính 2 giờ trước khi đi ngủ. Không đặt máy tính, điện thoại trên giường để tạo môi trường ngủ tốt nhất.
Tăng nguy cơ ung thư
Ô nhiễm bức xạ máy tính ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn, khả năng miễn dịch, sinh sản, chức năng trao đổi chất, và nghiêm trọng hơn là gây ra một số bệnh ung thư và đẩy nhanh sự phát triển của tế bào ung thư trong cơ thể.
Ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản
Việc lạm dụng máy tính trước khi ngủ có thể làm giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, gây sẩy thai tự nhiên hoăc thai dị tật bẩm sinh.
Ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch
Thói quen tai hại này gây ra hiện tượng tim đập nhanh hơn, mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt, nhịp tim chậm, giảm thể tích máu ở tim, loạn nhịp xoang, giảm bạch cầu, giảm chức năng miễn dịch.
Ảnh hưởng đến thị giác
Việc dùng máy tính nhiều vào ban đêm gây hại cho thị giác con người, bởi mắt là bộ phận nhạy cảm với bức xạ điện từ. Sự ô nhiễm bức xạ điện từ mức cao sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thị giác khiến thị lực giảm xuống, dẫn đến đực thủy tinh thể.
Theo VTC news
-
Mẹo vặt5 giờ trước"Chiếc chăn nhỏ xíu" nằm ở cuối giường trong các khách sạn sẽ khiến bạn bất ngờ về công dụng của nó.
-
Mẹo vặt10 giờ trướcNhững chiếc điều hoà mang công nghệ Inverter luôn được "ca ngợi" rằng giúp người dùng tiết kiệm điện, tiết kiệm tiền, vậy sự thật có được như vậy?
-
Mẹo vặt14 giờ trướcLà thiết bị có mặt trong nhà vệ sinh, nhà tắm của hầu hết mọi gia đình, thiết bị này có thể hoạt động hiệu quả cả ngày mà chẳng tiêu tốn quá nhiều tiền điện.
-
Mẹo vặt16 giờ trướcCua là món ăn khoái khẩu của nhiều người bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, không phải con cua nào thịt cũng ngon và nhiều như nhau.
-
Mẹo vặt1 ngày trướcNhiều người thắc mắc, khi ăn tôm có nhất thiết phải loại bỏ đường chỉ đen trên lưng tôm hay không, đường chỉ tôm đó thực chất là gì...
-
Mẹo vặt1 ngày trướcDùng nước vo gạo để tưới cây là phương pháp chăm bẵm cây được nhiều người truyền tai nhau, nhưng có nên dùng nó để tưới trực tiếp ngay khi vo gạo?
-
Mẹo vặt2 ngày trướcThông tin dưới đây sẽ giúp ích cho bạn khi tới ở một nơi không phải là ngôi nhà quen thuộc của mình.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcThói quen cho thịt bò vào xào khi dầu sôi, chảo nóng trên thực tế lại khiến thịt bò dễ dính, dễ cháy và dai hơn.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcHành động tưởng như vô nghĩa song thực tế lại có công dụng trong việc tiết kiệm ví tiền cho chính người dùng, đặc biệt vào mùa hè.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcĐây là loại quả rất quen thuộc nhưng ít người nghĩ nó liên quan đến món vịt; thực tế món vịt luộc sẽ thơm ngọt đặc biệt nếu bạn dùng nó trong quá trình chế biến.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcNước từ điều hòa có nhiều tác dụng mà bạn không ngờ tới.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcMùa hè nóng bức là thời điểm nhu cầu sử dụng đá tăng cao. Tuy nhiên, việc làm đá tốn nhiều điện năng và ảnh hưởng đến hóa đơn tiền điện của gia đình bạn.
-
Mẹo vặt4 ngày trướcNhiều người thường bỏ đường vào khi luộc ngô để ngô ngon ngọt hơn nhưng đó không phải cách mà đầu bếp hàng đầu sẽ làm.
-
Mẹo vặt4 ngày trướcHành tây là một nguyên liệu phổ biến trong gian bếp Việt, góp phần tạo nên hương vị đậm đà cho nhiều món ăn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn hành tây.