- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
3 món rau được mệnh danh là "thuốc bổ nội tiết tự nhiên" vì rất giàu estrogen, giúp phụ nữ có làn da trắng hồng và cơ thể khỏe mạnh
Nhiều chị em sẵn sàng bỏ ra nhiều tiền để cân bằng nội tiết, tuy nhiên sự thật là chúng ta có thể tăng hoặc giảm mức estrogen thông qua thực phẩm.
Phụ nữ có lẽ không có ai là không biết đến vai trò của estrogen. Estrogen, hay còn gọi là tiết tố nữ, là một nhóm hormone được sản xuất bởi buồng trứng, tuyến thượng thận và tế bào mỡ.
Nó có thể điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản, đường tiết niệu, tim, mạch máu, xương, da, tóc và não. Nếu thiếu estrogen cơ thể phụ nữ sẽ nhanh chóng lão hóa, gây teo nhỏ ngực, âm đạo và tử cung, là nguyên nhân hình thành nhiều bệnh như rối loạn kinh nguyệt, mãn kinh sớm…
Nếu thiếu estrogen cơ thể phụ nữ sẽ nhanh chóng lão hóa, gây teo nhỏ ngực, âm đạo và tử cung...
Nhiều chị em sẵn sàng bỏ ra rất nhiều tiền để cân bằng nội tiết, tuy nhiên sự thật là chúng ta có thể tăng hoặc giảm mức estrogen thông qua thực phẩm. Phytoestroge là những hợp chất thực vật gần giống như estrogen trong cơ thể. Chúng liên kết với các thụ thể estrogen trong tế bào và có tác dụng tăng estrogen.
Sau tuổi 30, hàm lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ sẽ nhanh chóng suy giảm. Hãy bổ sung 2 loại rau dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
3 món rau được mệnh danh là "thuốc bổ nội tiết tự nhiên" vì rất giàu estrogen
1. Súp lơ
Đây là loại rau nên được nêu đầu tiên trong các loại rau củ có công dụng cân bằng hormone và tăng cường sức đề kháng. Lý do bởi trong rau súp lơ chứa hàm lượng lớn phytonutrient khá cao, vì thế nó giúp cân bằng nồng độ estrogen hiệu quả.
Hơn nữa, súp lơ cũng giàu canxi, có công dụng làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, có lợi cho hệ thống xương khớp và phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.
Đây là loại rau nên được nêu đầu tiên trong các loại rau củ có công dụng cân bằng hormone và tăng cường sức đề kháng.
2. Bắp cải
Rau bắp cải được chứng minh là có chứa hàm lượng lớn coumestrol, đây là một loại hợp chất dinh dưỡng thực vật có thể tăng cường estrogen.
3. Rau bina
Rau bina có chứa nhiều phytoestrogen, giúp gắn kết các thụ thể estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên. Nó không chỉ tăng cường estrogen mà còn giúp cân bằng nội tiết tố.
Rau bina có chứa nhiều phytoestrogen, giúp gắn kết các thụ thể estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên.
Một số dấu hiệu dưới đây là tín hiệu cảnh báo lượng estrogen bị thiếu hụt
1. Rối loạn kinh nguyệt
Estrogen thấp có thể làm cho kỳ kinh của bạn bị rối loạn hoặc thậm chí gây vô kinh, bởi vì estrogen là hormone làm cho niêm mạc tử cung của bạn dày lên hàng tháng, là tiền đề cho quá trình rụng trứng. Do đó, nếu có dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt bạn nên nghĩ đến việc bổ sung nội tiết tố càng sớm càng tốt.
2. Bạn khó ngủ sâu giấc
Trung tâm y tế Yale Medicine (Mỹ) cho rằng, estrogen có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại chứng ngưng thở khi ngủ. Còn khi estrogen bị thiếu hụt, khả năng ngưng thở khi ngủ sẽ cao hơn.
Nếu bạn thời gian gần đây bỗng tỉnh dậy nhiều lần giữa đêm, không thể ngủ sâu giấc... thì không loại trừ khả năng lượng estrogen có vấn đề.
3. Tâm trạng tiêu cực
Estrogen thấp có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, thậm chí liên quan đến chứng trầm cảm. Nhìn chung, estrogen giúp cơ thể sản xuất serotonin, là chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng. Vì vậy, nếu bạn có estrogen thấp, mức serotonin thấp thì bạn không thể ngăn chặn cảm xúc buồn bã.
4. Giảm ham muốn
Có rất nhiều lý do khiến chị em gặp tình trạng giảm ham muốn tình dục hơn so với trước đây và thiếu hụt estrogen cũng là một trong số đó.
Lý do bởi estrogen giúp cơ thể sản xuất serotonin - đây chính là chất quyết định mức độ hào hứng của phái nữ về tình dục. Càng ít estrogen thì lượng serotonin càng ít và khả năng ham muốn cũng sẽ suy giảm. Nếu bỗng dưng có dấu hiệu này, bạn nên nghĩ đến việc nội tiết tố của mình đang gặp vấn đề và cải thiện nó càng sớm càng tốt.
Theo Phụ nữ mới
-
Sức khỏe1 giờ trướcCác nhà nghiên cứu Mỹ vừa phát hiện ra tác dụng thần kỳ của hợp chất mang tên feruloylputrescine trong vỏ cam.
-
Sức khỏe6 giờ trướcCo trai 2 tuổi liên tục ôm tai kêu đau kèm chảy dịch mủ hôi, người mẹ tá hỏa khi biết nguyên nhân.
-
Sức khỏe9 giờ trướcÔng cha ta đã nói "bệnh từ miệng vào". Và thực tế là việc ăn uống có thể ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, tuổi thọ của con người.
-
Sức khỏe20 giờ trướcGia đình có nhiều người mắc ung thư qua đời, sợ mình cũng bị bệnh, chàng trai tìm đủ cách để phòng, kết quả rối loạn tâm thần.
-
Sức khỏe22 giờ trướcMỗi ngày một cốc có thể giúp chị em có làn da trắng sáng và vóc dáng đẹp như trong mơ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu sử dụng bơ sai cách hay chưa hiểu hết về tác dụng phụ của quả bơ bạn có thể sẽ gặp vấn đề về sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHo liên tục trong hai tháng, dù dùng nhiều loại thuốc để điều trị nhưng anh Huy vẫn không hết bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu mới từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) chỉ ra các cách đơn giản để đẩy lùi nguy cơ đau tim, đột quỵ và những năm sống chung với bệnh tật.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThời tiết oi nóng khiến cơ thể tăng tiết mồ hôi và gây mất nước. Lúc này, việc bổ sung nước kịp thời là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, uống nước kiểu này có thể gây hại sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTuy giá thành rất rẻ nhưng giá trị dinh dưỡng của rau đay lại bổ dưỡng sánh ngang với nhân sâm khi giàu các loại vitamin, chất xơ và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Chính vì vậy rau đay cũng có thể mang lại vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐu đủ rất tốt cho sức khoẻ, nhưng không phải ai cũng nên ăn loại quả này.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh nhân làm bất cứ việc gì cũng phải đi bói bài Tarot. Ngay cả đi khám bệnh, cô gái trẻ cũng phải đi bói bài để đưa ra quyết định.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHầu hết người Việt khi ăn chanh thường chỉ lấy phần nước cốt nhưng ít ai biết rằng vỏ mới là phần quý giá nhất của loại quả này. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà vỏ chanh có thể mang lại cho sức khỏe con người.