- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ăn thế này, tập thế kia, bảo sao chỉ cần cởi áo là U23 "chiếm trọn" trái tim chị em!
Có thể nói, dàn tuyển thủ U23 năm nay từ Quang Hải, Tiến Dũng đến Xuân Trường đều là những chàng trai "Quốc dân" với 6 múi cuồn cuộn cùng dáng vóc chuẩn nam tính.
Giờ G đã điểm, các tuyển thủ Việt Nam chính thức góp mặt vào chung kết U23 châu Á. Ngoài những giây phút hồi hộp đến căng não, cánh chị em phụ nữ lại tiếp tục được "rửa mắt" trước dàn trai đẹp cùng thân hình 6 múi cuồn cuộn. Theo đó, không chỉ Bùi Tiến Dũng hay Quang Hải mà hầu hết đội tuyển đều có vóc dáng đẹp mắt và nam tính.
Thế nhưng ít người biết rằng, các chàng trai của chúng ta đã trải qua một khoản thời gian dài luyện tập cùng chế độ ăn uống khắc nghiệt để có thể đạt được thể lực chuẩn trước khi ra sân.
Hãy cùng tìm hiểu xem việc cung cấp dinh dưỡng cũng như các bài tập mà U23 áp dụng để có khoảnh khắc cởi áo khoe 6 múi cực hot đến vậy.
Thời khoá biểu dinh dưỡng đầy đủ
Khỏi phải nói cũng biết, để có sức luyện tập, "nam thần" U23 phải ăn uống nạp vào cơ thể một lượng đồ ăn "khủng". Từ năm 17 tuổi, cả Tiến Dũng, Quang Hải đã phải ăn theo thực đơn quốc tế với 4.000 đến 4.500kcal/ngày. Dựa vào đó, khẩu phần ăn tương ứng: sáng 1.000kcal, trưa 2.000kcal và tối 2.000kcal.
Kèm theo 3 bữa ăn chính, U23 sẽ có khoản 2 bữa phụ và nạp thêm những dưỡng chất khác nhau tuỳ vào nhu cầu mỗi người.
Về cơ bản trước và sau trận đấu, dinh dưỡng giống nhau. Tóm lại, dù bất kỳ quá trình nào cũng đòi hỏi cầu thủ phải đủ năng lượng. Cụ thể, trong chế độ ăn uống của các cầu thủ gồm bao gồm: Tinh bột, protein, vitamin, chất khoáng và nước.
Đặc biệt, tuyển U23 luôn nói "không" với các chất kích thích, bia rượu vì lý do giữ thể lực. Có thể nói, đây là "nam thần" trong lòng của cánh chị em.
Nhờ đó, các chàng trai luôn thể hiện phong độ tốt nhất trong mỗi khoảnh khắc cũng như sở hữu body chuẩn khiến chị em "rụng tim".
Nhìn cơ bụng săn chắc kia, ai ngờ U23 "nạp" nhiều chất đến vây.
Luyện tập thể lực
Ngoài chế độ dinh dưỡng, Hội "chồng, người yêu" Quốc dân đảm bảo sinh hoạt điều độ, cân đối khả năng vận động . Nếu không giảm năng lực vận động, cơ bắp không phát triển, thì ít nhiều bị ảnh hưởng đến thành tích thi đấu.
Thành công của đội tuyển U23 Việt Nam không phải tự nhiên mà có. Họ đã trải qua cả quá trình luyện tập khắc nghiệt trên sân cỏ.
Thậm chí với tiết trời âm độ ở Trung Quốc, cả đội vẫn tích cực ra sân để chuẩn bị thể lực một cách tốt nhất.
U23 thường đến phòng gym để tập những bài phối hợp như gập bụng, chạy xa,...
Cũng như nhờ cậy đến bộ môn bơi để tăng sức bền.
Quan trọng không kém, các cầu thủ đều lên giường lú 22g mỗi ngày, thậm chí sớm hơn nếu hôm sau phải thi đấu.
Theo Khám phá-
Làm đẹp22 giờ trướcĐể bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
-
Làm đẹp2 ngày trướcMụn đầu đen là những vết sưng nhỏ có thể hình thành trên da (đặc biệt là ở vùng chữ T nhiều dầu hơn như mũi và trán) có chứa dầu thừa và da chết.
-
Làm đẹp2 ngày trướcBất kể kem chống nắng đắt đỏ hay bình dân cũng thành “công cốc” nếu dùng sai cách.
-
Làm đẹp3 ngày trướcTóc ôm mặt đang là một trong những xu hướng tóc nổi bật của mùa hè năm nay.
-
Làm đẹp5 ngày trướcKhông ít những "kiếp nạn" xảy ra khi đi tẩy và nhuộm tóc khiến "khổ chủ" không thể nói nên lời.
-
Làm đẹp6 ngày trướcNhững kiểu búi tóc chuẩn Hàn dưới đây sẽ giúp các quý cô vừa thanh lịch, nữ tính lại vừa mát mẻ trong ngày hè.
-
Làm đẹp08/05/2024Nếu bạn để da tiếp xúc với nước trong thời gian không hợp lý sau khi thoa kem chống nắng, có thể làm giảm hiệu quả của sản phẩm, khiến da dễ bị tổn thương hơn.
-
Làm đẹp05/05/20243 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp04/05/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp02/05/2024Để duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp29/04/2024Dưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp28/04/2024Sau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp27/04/2024Trước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.