- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Vào mùa thu nên bổ sung dưỡng chất này, vừa giảm viêm, tốt cho sức khỏe lại dưỡng da mềm mại
Ăn những thực phẩm chứa dưỡng chất này có tác dụng chống viêm, bảo vệ da, phòng bệnh cúm...
Thực phẩm giàu omega-3 không thể thiếu vào mùa thu
Theo BS dinh dưỡng Vũ Đại Dương (làm việc tại TP.HCM), axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm, bảo vệ da, giảm đáng kể những ảnh hưởng của thời tiết đến sức khỏe. Vào mùa thu, chúng càng cần được bổ sung thường xuyên, đều đặn.
Chuyên gia lý giải, vào mùa thu, nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm thường tăng cao. Bổ sung thực phẩm giàu omega-3 lúc này có khả năng cải thiện sức đề kháng của cơ thể, giúp bạn chống lại các bệnh truyền nhiễm hiệu quả.
Axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm, bảo vệ da, giảm đáng kể những ảnh hưởng của thời tiết đến sức khỏe. Ảnh minh họa
Đây cũng là dưỡng chất có tác dụng chống viêm. Vào mùa thu, nguy cơ mắc các bệnh viêm đường hô hấp tăng cao. Bổ sung thực phẩm giàu omega-3 sẽ giúp giảm triệu chứng viêm nhiễm mùa thu như viêm họng, viêm mũi dị ứng và viêm phổi...
Không những thế, omega-3 còn rất tốt cho sức khỏe tâm thần. Vào mùa thu, khi ánh nắng mặt trời giảm và tình hình thời tiết thay đổi, có thể bạn dễ bị trầm cảm hơn. Trong khi đó, một số nghiên cứu đã ghi nhận mối liên quan giữa việc tiêu thụ đủ omega-3 với việc giảm nguy cơ mắc trầm cảm. Nó cũng giúp bạn tập trung hơn và duy trì tâm lý tích cực trong mùa thu.
Ngoài ra, vào mùa thu, làn da không tránh khỏi tình trạng khô, mất nước do chuyển sang mùa hanh khô hơn. Bổ sung thực phẩm giàu omega-3 lúc này có thể cải thiện độ đàn hồi của da và làm cho làn da mềm mịn hơn. Điều này đặc biệt có ích trong việc duy trì làn da khỏe mạnh trong mùa thu khô hanh.
Và nếu bạn đang lo lắng tình trạng tăng cân do chuyển sang mùa lạnh hơn thì omega-3 có thể hữu ích. Nguyên nhân bởi omega-3 có thể giúp kiểm soát cảm giác no và giảm cường độ cảm giác đói.
Để bổ sung thực phẩm giàu omega-3 vào chế độ ăn uống trong mùa thu, bạn có thể tìm đến cá hồi, cá thu, cá ngừ, hạt lanh, hạt óc chó. Bạn cũng có thể sử dụng thêm thực phẩm bổ sung omega-3 theo khuyến cáo của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng.
Ngoài ra, giới chuyên gia khuyên nên làm những điều sau để sống khỏe mạnh vào mùa thu
Phòng ngừa cúm trở nên cực kỳ quan trọng, đặc biệt là khi bước vào mùa thu - đông. Ảnh minh họa
1. Tiêm phòng
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có khoảng 0,5-1,5 tỷ người có thể mắc cúm, trong đó có 3-5 triệu trường hợp cúm nặng, khoảng 250.000-500.000 trường hợp tử vong trên khắp thế giới. Do đó, việc phòng ngừa cúm trở nên cực kỳ quan trọng, đặc biệt là khi bước vào mùa thu - đông, hệ miễn dịch thường suy yếu và nguy cơ mắc cúm tăng cao.
Các đối tượng như trẻ em, thanh thiếu niên nên xem xét việc tiêm phòng các loại vắc-xin như Tdap (uốn ván, bạch hầu, ho gà), HPV và viêm màng não. Thanh thiếu niên cần xem xét bảo vệ màng não, trong khi người trưởng thành khỏe mạnh nên xem xét tiêm vắc-xin Tdap. Ngoài ra, một số đối tượng có thể cần tiêm vắc-xin viêm gan siêu vi B hoặc phòng ngừa bệnh zona...
2. Kiểm tra và cập nhật tủ thuốc gia đình
Hãy kiểm tra ngày hết hạn của tất cả các loại thuốc trong tủ thuốc gia đình để sẵn sàng đối phó với cúm mùa thu - đông. Điều này rất quan trọng bởi khi thời tiết trở nên lạnh hơn, sức đề kháng của bạn trước các bệnh lây truyền có thể giảm đi. Có thể các loại thuốc bạn đã mua từ mùa trước sẽ không còn hiệu quả nữa, vì vậy hãy cập nhật chúng để bạn có sẵn khi cần.
Hãy kiểm tra ngày hết hạn của tất cả các loại thuốc trong tủ thuốc gia đình để sẵn sàng đối phó với cúm mùa thu - đông. Ảnh minh họa
3. Tham gia các hoạt động tăng cường sức khỏe
Dù bạn là người tập thể hình chuyên nghiệp hay không, đừng để thời tiết lạnh làm mất đi động lực của bạn. Hãy duy trì lịch trình tập thể dục hàng tuần với ít nhất 150 phút tập luyện cường độ trung bình (hoặc 75 phút tập luyện cường độ cao) để duy trì sức khỏe.
4. Hẹn gặp bác sĩ trước mùa đông
Mặc dù một số người cho rằng, những người trưởng thành khỏe mạnh không cần phải kiểm tra và làm xét nghiệm máu hàng năm nhưng trong thực tế, bạn không nên bỏ qua bất kỳ dấu hiệu nhỏ nào. Nó có thể cảnh báo vấn đề nghiêm trọng hơn bạn nghĩ.
Do đó, bạn nên có một bác sĩ mà mình tin cậy để thăm khám dựa trên tình trạng sức khỏe riêng, nhằm duy trì cuộc sống khỏe mạnh.
Theo Phụ nữ mới
-
Sức khỏe1 giờ trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe3 giờ trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe6 giờ trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe10 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe20 giờ trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe22 giờ trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ Zhang Yu, Phó giám đốc Khoa Ung thư của Bệnh viện Chiết Giang (Trung Quốc), nhắc nhở rằng nếu bạn nhận thấy 5 cảm giác khó chịu này trong cơ thể khi ngủ vào ban đêm thì bạn phải đi khám ngay lập tức bởi đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.