- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay
Để sở hữu vóc dáng thon gọn, cơ thể khoẻ mạnh đáng mơ ước, Hoa hậu Nguyên Cao Kỳ Duyên áp dụng chế độ ăn uống khoa học lành mạnh.
Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên sở hữu thân hình, số đo đáng mơ ước nhưng có nhiều thời điểm cô cũng đã tăng cân mất kiểm soát. Trong một số chương trình truyền hình hoặc chụp ảnh tại các sự kiện, Hoa hậu sinh năm 1996 thường xuyên bị khán giả "soi" bụng mỡ, bắp chân to và cơ thể kém săn chắc.
Mới đây, Kỳ Duyên chia sẻ với người hâm mộ quá trình ăn kiêng, thực đơn mình tự vào bếp để cải thiện vóc dáng nhận được rất nhiều quan tâm của chị em yêu thích ăn uống lành mạnh. Theo hoa hậu, tùy theo thể trạng, mỗi người có cách giảm cân khác nhau. Cô cho rằng chế độ ăn hợp lý chiếm 60-70% yếu tố quyết định.
Kỳ Duyên viết: "Tối nay ăn gì? Mọi người cứ nói ăn giảm cân là ăn kham ăn khổ nhưng tui thấy ăn ngon ấy chứ. Nay chia sẻ với mọi người thực đơn 2 tuần đầu tiên của Gấu (không tinh bột, không gia vị), sau đấy sang tuần thứ 3 bắt đầu được ăn hải sản và bánh mì nâu. Lúc đầu tưởng ăn đuọc tầm 1 tháng thôi ai ngờ giờ ăn ngon luôn quen rồi mới hay chứ.
Một tuần 7 ngày thì được 1 ngày cuối tuần là cheat day ( ngày ăn những thứ mình thích) mà order về ăn không quen cứ bị nhiều gia vị quá nên giờ cheat day cũng tự nấu luôn. Bạn nào muốn thay đổi vóc dáng thì tham khảo nha".
Kỳ Duyên sở hữu nhan sắc xinh đẹp và vóc dáng thon gọn, khoẻ khoắn nhờ chế độ ăn uống khoa học lành mạnh kết hợp với luyện tập.
Tuần đầu tiên mở bát với rau cải ngọt xào tỏi dầu oliu, tuần đầu hơi khó khăn.
Cá saba nướng với cải thìa luộc.
Trứng gà chấm với nước tương vừa ngon vừa đủ chất cho bữa tối.
Cá sa ba với rau muống xào, 2 tuần đầu chỉ ăn cá với ức gà rồi sử dụng gia vị là hành, tỏi, sả với bột ớt.
Chả cá thác lác chiên với cà chua và rau dền luộc.
Ức gà áp chảo với cải ngọt luộc, cải ngọt ăn ngon mà mát nên cũng là món Kỳ Duyên hay ăn.
Món tủ sau trứng luộc là đậu hũ chiên bằng nồi chiên không dầu, giòn tan mà thơm, ăn với bầu luộc.
Cá ngừ áp chảo với lá hương thảo, ăn kèm với bầu luộc trộn rau thơm kèm đậu phộng (chỉ cho 1 chút dấm và đường ăn kiêng).
Cá hồi nướng với cải thảo và cải ngọt.
Ức gà nướng với rau cải ngọt luộc.
Đậu hũ kẹp ức gà trong nồi chiên không dầu, ăn kèm với rau sống và nước tương.
Sang tuần thứ 3 bắt đầu ăn tôm, tôm xào với quả su su.
Tôm áp chảo với hành tây ăn với rau cải hấp.
Bữa ăn nhiều đạm hơn bình thường.
Sashimi bạch tuộc.
Sashimi cá hồi, sò đỏ, bạch tuộc, ăn kèm với nước tương.
Ăn hải sản hấp, hải sản ít rau nhiều.
Bánh mì nâu với trứng, bơ, chỉ rắc chút tiêu và muối.
Thông thường một khẩu phần ăn bữa trưa của Kỳ Duyên gồm cá hồi, ức gà áp chảo, rau cải luộc và salad. Cô khuyên mọi người không nên uống trà, cà phê trong quá trình giảm cân. "Trong 45 ngày, Duyên chỉ uống nước lọc. Nước lọc giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và cũng khiến cơ thể bớt đói".
Ngoài thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, Kỳ Duyên còn duy trì luyện tập đều đặn. Các môn thể thao được cô nàng yêu thích là bơi, tập gym, chạy bộ. Chị em muốn có chế độ ăn khoa học để giảm cân mà tốt cho sức khoẻ có thể tham khảo thực đơn dễ làm như Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên nhé!
>>> Mời bạn xem thêm danh sách món ngon mỗi ngày để có những bữa ăn ngon miệng, dễ làm, đủ chất dinh dưỡng cho gia đình.
Theo Tâm An - Vietnamnet
-
Vào bếp6 giờ trướcĐừng bỏ qua mẹo này nếu bạn muốn thưởng thức những quả trứng luộc lòng đào hoàn hảo với lòng đỏ sánh mịn.
-
Vào bếp19 giờ trướcĐậu hấp thịt bằm vừa đơn giản, nhanh gọn, không dầu mỡ rất thích hợp cho bữa tối vào tiết trời mùa hè nóng nức này.
-
Vào bếp1 ngày trướcSườn xào chua ngọt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt với hương vị chua chua, ngọt ngọt, mặn mặn quyện cùng vị béo ngậy của sườn khiến ai cũng thích mê.
-
Vào bếp1 ngày trướcCanh cá là món dễ nấu, dễ ăn, giàu dinh dưỡng; tuy nhiên bạn cần nắm bí quyết khử mùi tanh cá để món ăn có hương vị hoàn hảo.
-
Vào bếp2 ngày trướcTrứng ngâm tương là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người bởi hương vị đậm đà, thơm ngon và dễ chế biến.
-
Vào bếp2 ngày trướcChỉ với 100 nghìn đồng, bạn vẫn có thể chuẩn bị một bữa tối hấp dẫn cho 4 người nhờ cách chi tiêu tiết kiệm và thông minh này.
-
Vào bếp2 ngày trướcỨc gà chiên nước mắm là món ăn được nhiều người yêu thích bởi hương vị đậm đà, thơm ngon và cách làm đơn giản.
-
Vào bếp2 ngày trướcNem thính bì heo là món ăn dân dã nhưng vô cùng hấp dẫn. Với cách làm đơn giản và nguyên liệu dễ kiếm, bạn hoàn toàn có thể tự tay làm món ăn này ngay tại nhà.
-
Vào bếp3 ngày trướcVới 300.000 đồng, bạn có thể chuẩn bị 3 bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho 4 người. Dưới đây là một kế hoạch cụ thể cho ba bữa ăn trong ngày.
-
Vào bếp3 ngày trướcMùa hè đi chơi, đi du lịch, hay ngồi nhà cũng mệt mỏi, chán ăn… dẫn tới suy nhược cơ thể, đau đầu, chóng mặt… Món trứng vịt lộn hầm ngải cứu đặc sắc của Hạ Long giúp bồi bổ sức khỏe, lấy lại sự ngon miệng, tinh thần tốt hơn.
-
Vào bếp3 ngày trướcCác món giàu protein như trứng, sữa chua Hy Lạp, các loại hạt... giúp no bụng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, lại tốt cho quá trình đốt mỡ, tăng cơ hỗ trợ giảm cân.
-
Vào bếp3 ngày trướcRau má có tác dụng thanh nhiệt ngày nắng rất tốt. Trong những ngày nắng, bạn có thể chế biến ngay những món ngon giải nhiệt vừa mát gan vừa ngon miệng từ loại rau dại này.
-
Vào bếp3 ngày trướcBò xào ớt chuông không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn là cách chế biến nhanh gọn, tiết kiệm thời gian cho những người bận rộn.
-
Vào bếp4 ngày trướcVới 5 cách kết hợp nước chanh dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.