- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thực đơn 7 ngày trong tuần, "bí kíp" của người mẹ bận rộn
Lên kế hoạch cho thực đơn 7 ngày trong tuần giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí và đảm bảo bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho gia đình.
Thực đơn 7 ngày trong tuần có gì?
Với một người mẹ bận rộn, để chuẩn bị một bữa ăn hàng ngày rất vất vả và tốn nhiều công sức. Tuy nhiên, đừng lo lắng, bài viết sẽ chia sẻ với bạn thực đơn 7 ngày trong tuần, với đầy đủ dinh dưỡng, tiết kiệm thời gian và phù hợp với khẩu vị của người Việt.
Trong thực đơn của "thực đơn 7 ngày trong tuần", đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể: protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Sử dụng thực phẩm đa dạng, phong phú theo mùa. Món ăn dễ chế biến, tiết kiệm thời gian nấu nướng. Phù hợp với khẩu vị của người Việt.
Trong thực đơn của "thực đơn 7 ngày trong tuần", đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
Thực đơn 7 ngày trong tuần chi tiết
Thứ Hai:
- Bữa sáng: Bánh mì kẹp thịt
- Bữa trưa: Cơm với thịt kho tàu, canh bí đỏ nấu tôm, rau muống xào tỏi
- Bữa tối: Mì xào hải sản, salad trộn
Thứ Ba:
- Bữa sáng: Cháo lòng
- Bữa trưa: Cơm với cá chiên giòn, canh cải thìa nấu thịt băm, đậu phụ sốt cà chua
- Bữa tối: Bún riêu cua, nem rán
Thứ Tư:
- Bữa sáng: Bánh cuốn
- Bữa trưa: Cơm với gà kho gừng, canh mướp đắng nấu tôm, rau lang luộc
- Bữa tối: Phở bò, gỏi ngó sen
Thứ Năm:
- Bữa sáng: Xôi gấc
- Bữa trưa: Cơm với sườn xào chua ngọt, canh khổ qua nhồi thịt, cà tím xào thịt băm
- Bữa tối: Bánh canh giò heo, salad hoa quả
Thứ Sáu:
- Bữa sáng: Bánh mì chảo
- Bữa trưa: Cơm với cá kho tộ, canh su hào nấu thịt, rau cải xào nấm
- Bữa tối: Lẩu thái, bánh flan
Thứ Bảy:
- Bữa sáng: Bánh bao
- Bữa trưa: Cơm với tôm rim mặn ngọt, canh bầu nấu sườn, rau muống chấm mắm kho quẹt
- Bữa tối: Bún bò Huế, chè đậu xanh
Chủ Nhật:
- Bữa sáng: Bánh canh cua
- Bữa trưa: Cơm với vịt quay Bắc Kinh, canh chua cá lóc, rau ngót xào tỏi
- Bữa tối: Pizza homemade, kem tươi
Thực đơn này được thiết kế để đảm bảo mỗi bữa ăn đều cân đối và phong phú, từ các món chính đến các món phụ và tráng miệng. Bạn có thể điều chỉnh các món ăn theo sở thích và nhu cầu dinh dưỡng của từng thành viên trong gia đình.
Lên kế hoạch cho thực đơn 7 ngày trong tuần giúp bạn tiết kiệm thời gian
Mẹo tiết kiệm thời gian nấu nướng
Chuẩn bị thực phẩm từ trước: Vào cuối tuần, hãy dành thời gian để sơ chế thực phẩm cho cả tuần. Ví dụ như: cắt rau củ, ướp thịt, luộc gà,...
Nấu ăn theo mẻ lớn: Nếu bạn có thời gian, hãy nấu ăn theo mẻ lớn và chia thành từng phần nhỏ để bảo quản trong tủ lạnh.
Sử dụng nồi nấu chậm: Nồi nấu chậm là một dụng cụ hữu ích giúp bạn tiết kiệm thời gian nấu nướng. Bạn có thể sử dụng nồi nấu chậm để hầm canh, kho thịt,...
Tận dụng đồ hộp và thực phẩm đông lạnh: Đồ hộp và thực phẩm đông lạnh là những lựa chọn tiện lợi giúp bạn tiết kiệm thời gian nấu nướng. Tuy nhiên, bạn nên chọn những sản phẩm có chất lượng tốt và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Hy vọng thực đơn 7 ngày trong tuần sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức khi lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày. Chúc bạn và gia đình có những bữa ăn ngon miệng và hạnh phúc!
Theo Đời sống pháp luật
-
Vào bếp1 giờ trướcTrong những ngày thời tiết nóng nực của mùa hè, bữa cơm gia đình có thêm một đĩa gỏi đu đủ kiểu Thái với vị chua cay mặn ngọt đậm đà thì không chỉ ngon miệng mà còn giúp chống ngán cực kỳ hiệu quả.
-
Vào bếp3 giờ trướcVới 3 món ngon và đẹp mắt này, bữa cơm nhà bạn sẽ thêm phần hấp dẫn.
-
Vào bếp16 giờ trướcĐây là loại thịt không dễ mua được, tuy nhiên hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng của nó đáng để bạn tìm mua.
-
Vào bếp21 giờ trướcBữa tối chưa biết ăn gì hãy tham khảo công thức 3 món ngon dễ nấu sau đây.
-
Vào bếp1 ngày trước5 món ăn này không chỉ nhẹ nhàng, thơm ngon mà còn giúp bạn có một mùa hè khỏe mạnh. Sẽ thật đáng tiếc nếu bạn bỏ qua và không thưởng thức những món ăn đặc trưng mùa hè này.
-
Vào bếp1 ngày trướcThường xuyên uống sinh tố này giúp da không chỉ trắng sáng, giảm vết thâm mà còn căng tràn khỏe mạnh.
-
Vào bếp1 ngày trướcHầu hết mọi người vẫn quen cho thịt vào nồi nước để luộc; hãy thử bí quyết luộc thịt không cần nước để món ăn có vị ngọt đậm đà, giữ nguyên các chất bổ dưỡng.
-
Vào bếp1 ngày trướcĐây là loại thịt không dễ mua được, tuy nhiên hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng của nó đáng để bạn tìm mua.
-
Vào bếp2 ngày trướcTrong những ngày nắng nóng đầu mùa hè, cơ thể rất dễ rơi vào tình trạng chán ăn mệt mỏi. Vì thế để kích thích ăn ngon miệng thì món cơm nắm bò viên vừa ngon vừa đẹp mắt này sẽ khiến cho bữa ăn của bạn trở nên thú vị hơn.
-
Vào bếp2 ngày trướcGỏi gà măng cụt - sự kết hợp độc đáo giữa vị ngọt thanh của măng cụt, vị giòn dai của thịt gà đảm bảo sẽ khiến bạn "ngất ngây" ngay từ miếng đầu tiên.
-
Vào bếp3 ngày trướcCánh gà chế biến kiểu này vô cùng đơn giản, chỉ khoảng 30 phút là xong mà thơm ngon, hấp dẫn.
-
Vào bếp3 ngày trướcMùa hè nóng bức, thưởng thức những ly nước trái cây thanh mát, giải nhiệt là điều không thể thiếu. Dưới đây là một số công thức pha chế nước trái cây ngon.
-
Vào bếp4 ngày trướcNếu có khách tới chơi, món cơm gà Hội An cũng sẽ khiến ai thưởng thức cũng phải khen hết lời.
-
Vào bếp4 ngày trướcChỉ với các nguyên liệu rất đơn giản và dân dã là bạn đã làm được ly thức uống giúp xua tan nóng bức và thải độc cơ thể.