- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thực đơn 7 ngày trong tuần, "bí kíp" của người mẹ bận rộn
Lên kế hoạch cho thực đơn 7 ngày trong tuần giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí và đảm bảo bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho gia đình.
Thực đơn 7 ngày trong tuần có gì?
Với một người mẹ bận rộn, để chuẩn bị một bữa ăn hàng ngày rất vất vả và tốn nhiều công sức. Tuy nhiên, đừng lo lắng, bài viết sẽ chia sẻ với bạn thực đơn 7 ngày trong tuần, với đầy đủ dinh dưỡng, tiết kiệm thời gian và phù hợp với khẩu vị của người Việt.
Trong thực đơn của "thực đơn 7 ngày trong tuần", đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể: protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Sử dụng thực phẩm đa dạng, phong phú theo mùa. Món ăn dễ chế biến, tiết kiệm thời gian nấu nướng. Phù hợp với khẩu vị của người Việt.
Trong thực đơn của "thực đơn 7 ngày trong tuần", đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
Thực đơn 7 ngày trong tuần chi tiết
Thứ Hai:
- Bữa sáng: Bánh mì kẹp thịt
- Bữa trưa: Cơm với thịt kho tàu, canh bí đỏ nấu tôm, rau muống xào tỏi
- Bữa tối: Mì xào hải sản, salad trộn
Thứ Ba:
- Bữa sáng: Cháo lòng
- Bữa trưa: Cơm với cá chiên giòn, canh cải thìa nấu thịt băm, đậu phụ sốt cà chua
- Bữa tối: Bún riêu cua, nem rán
Thứ Tư:
- Bữa sáng: Bánh cuốn
- Bữa trưa: Cơm với gà kho gừng, canh mướp đắng nấu tôm, rau lang luộc
- Bữa tối: Phở bò, gỏi ngó sen
Thứ Năm:
- Bữa sáng: Xôi gấc
- Bữa trưa: Cơm với sườn xào chua ngọt, canh khổ qua nhồi thịt, cà tím xào thịt băm
- Bữa tối: Bánh canh giò heo, salad hoa quả
Thứ Sáu:
- Bữa sáng: Bánh mì chảo
- Bữa trưa: Cơm với cá kho tộ, canh su hào nấu thịt, rau cải xào nấm
- Bữa tối: Lẩu thái, bánh flan
Thứ Bảy:
- Bữa sáng: Bánh bao
- Bữa trưa: Cơm với tôm rim mặn ngọt, canh bầu nấu sườn, rau muống chấm mắm kho quẹt
- Bữa tối: Bún bò Huế, chè đậu xanh
Chủ Nhật:
- Bữa sáng: Bánh canh cua
- Bữa trưa: Cơm với vịt quay Bắc Kinh, canh chua cá lóc, rau ngót xào tỏi
- Bữa tối: Pizza homemade, kem tươi
Thực đơn này được thiết kế để đảm bảo mỗi bữa ăn đều cân đối và phong phú, từ các món chính đến các món phụ và tráng miệng. Bạn có thể điều chỉnh các món ăn theo sở thích và nhu cầu dinh dưỡng của từng thành viên trong gia đình.
Lên kế hoạch cho thực đơn 7 ngày trong tuần giúp bạn tiết kiệm thời gian
Mẹo tiết kiệm thời gian nấu nướng
Chuẩn bị thực phẩm từ trước: Vào cuối tuần, hãy dành thời gian để sơ chế thực phẩm cho cả tuần. Ví dụ như: cắt rau củ, ướp thịt, luộc gà,...
Nấu ăn theo mẻ lớn: Nếu bạn có thời gian, hãy nấu ăn theo mẻ lớn và chia thành từng phần nhỏ để bảo quản trong tủ lạnh.
Sử dụng nồi nấu chậm: Nồi nấu chậm là một dụng cụ hữu ích giúp bạn tiết kiệm thời gian nấu nướng. Bạn có thể sử dụng nồi nấu chậm để hầm canh, kho thịt,...
Tận dụng đồ hộp và thực phẩm đông lạnh: Đồ hộp và thực phẩm đông lạnh là những lựa chọn tiện lợi giúp bạn tiết kiệm thời gian nấu nướng. Tuy nhiên, bạn nên chọn những sản phẩm có chất lượng tốt và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Hy vọng thực đơn 7 ngày trong tuần sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức khi lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày. Chúc bạn và gia đình có những bữa ăn ngon miệng và hạnh phúc!
Theo Đời sống pháp luật
-
Vào bếp4 giờ trướcVới việc kết hợp những nguyên liệu vô cùng dễ kiếm này, bạn sẽ có một món canh là "vua giải nhiệt" mùa hè, thải độc và tăng cường sức khỏe hiệu quả.
-
Vào bếp10 giờ trướcKhoai tây nghiền là món ăn đơn giản, dễ làm nhưng lại rất ngon miệng và bổ dưỡng.
-
Vào bếp11 giờ trướcĐây là loại rau rẻ tiền nhưng giống như "máy quét rác" cho ruột, còn giúp hạ huyết áp, thông phổi.
-
Vào bếp23 giờ trướcChạo tai để dành đãi khách đến chơi nhà cũng là một ý tưởng rất hấp dẫn vì chắc chắn ai cũng sẽ phải thích mê độ hấp dẫn, thú vị của món ăn này!
-
Vào bếp1 ngày trướcTrong những ngày hè nắng nóng, khi cả bạn và gia đình đều chán đồ ăn nhiều dầu mỡ, hãy tham khảo một số món canh mát lành dưới đây, giúp bữa cơm thêm phần hấp dẫn.
-
Vào bếp1 ngày trướcCanh ngao đậu phụ sẽ giàu dưỡng chất hơn khi thêm nguyên liệu tốt cho làn da này.
-
Vào bếp1 ngày trướcHương vị thơm ngon, hấp dẫn của món chả này sẽ khiến cả nhà thích thú mãi không thôi.
-
Vào bếp2 ngày trướcTai heo ngâm mắm chua ngọt là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người, dưới đây là cách làm tai heo ngâm mắm chua ngọt đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện.