- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Cụ bà Nhật Bản 90 tuổi nhưng làn da vẫn căng bóng, cơ thể dẻo dai như thiếu nữ: Bí quyết trẻ lâu, sống thọ đến từ 4 kiểu ăn uống đơn giản
Dù đã 90 tuổi nhưng huấn luyện viên thể hình người Nhật Mika Takishima vẫn có thể lực vô cùng khỏe khoắn như tuổi 50. Ngoài tập thể dục thì thói quen ăn uống của bà cũng rất đáng học hỏi.
Với phụ nữ chúng ta, có lẽ không có gì hạnh phúc hơn là khi cơ thể già đi nhưng làn da và sức khỏe vẫn còn trẻ mãi. Ở Nhật, có một cụ bà dù đã 90 tuổi nhưng sắc đẹp và sức khỏe vẫn luôn song hành, điều đó khiến bà luôn nhận được những sự ngưỡng mộ của mọi người.
Cụ bà mà chúng ta đang nói đến tên là Mika Takishima, ở tuổi 90 bà vẫn làm huấn luyện viên thể hình. Chỉ cao 1m50 nhưng bà Mika vẫn thu hút vì vẻ ngoài săn chắc, khỏe khoắn cùng nụ cười rạng rỡ. Đặc biệt dù đã nhiều tuổi nhưng làn da của bà vẫn vô cùng mịn màng, căng bóng.
Cụ bà Mika Takishima ở tuổi 90 vẫn luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.
Bà Mika chia sẻ bản thân không phải người có thói quen tập luyện từ nhỏ. Năm 65 tuổi, bà mới bắt đầu tham gia tập gym sau khi bị gia đình chê béo.
Cụ bà 90 tuổi nhưng làn da như người 20, mạch máu như 50
Là một huấn luyện viên thể hình, việc tập thể dục hàng ngày đương nhiên một trong những bí quyết giữ gìn sức khỏe của bà Mika Takishima. Trong lần kiểm tra sức khỏe gần nhất, bác sĩ nói rằng bà Mika Takijima, khi đó đã 89 tuổi, cơ thể vẫn có rất nhiều cơ bắp, dung tích phổi cao. Không giống những người cao tuổi khác, sự nhanh nhẹn của bà khiến bác sĩ phải ngạc nhiên.
Theo bác sĩ Somata Satoshi (Giám đốc Phòng khám Nội khoa và Thần kinh Ginza): Sau khi thực hiện phân tích xét nghiệm máu và xác định tình trạng gan, thận và các cơ quan nội tạng khác của bà Mika, bác sĩ nhận ra tình trạng đều tốt. Đáng ngạc nhiên là mạch máu khỏe như người chỉ 50 tuổi. Mạch máu não cũng hoạt động tốt, hoàn toàn không có khối u. Làn da của bà cũng căng bóng, mịn màng và hồng hào không khác gì những cô gái trẻ tuổi.
Làn da của bà Mika căng bóng không thua kém những cô gái trẻ.
Bí quyết sống thọ của bà Mika Takishima chính là 4 thói quen ăn uống đặc biệt
Ngoài việc tập thể dục hàng ngày, Mika Takishima còn có một chế độ ăn vô cùng đặc biệt. Những nguyên tắc trong ăn uống của bà như sau:
1. Luôn luôn nhai kỹ
Bà Mika cho biết, việc nhai kỹ có thể giúp ích cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày và ruột, từ đó không làm tăng gánh nặng cho dạ dày.
Đồng ý với quan điểm của bà Mika, ông Hiroyuki Aoki, Giám đốc Viện Nha khoa Toàn diện Nhật Bản cho biết, nhai còn có thể giúp kích thích tuần hoàn máu não, tăng cường hoạt động não, giúp răng khỏe, vận động cơ mặt… Nhờ vậy, có thể giảm nguy cơ ê buốt răng miệng cho người cao tuổi.
2. Ăn nhiều món Natto trộn đậu bắp trong bữa sáng
Cũng như nhiều người Nhật khác, bà Mika rất quan tâm đến bữa sáng của mình. Ngoài thường xuyên ăn cá thu, cá hồi, đậu phụ, rong biển, trứng, kim chi, súp miso và gạo lứt... thì natto cũng là món ăn yêu thích trong mỗi bữa sáng của bà.
Natto là thực phẩm lên men rất nổi tiếng ở Nhật vì tốt cho sức khỏe. Natto có thể giúp làm tan cục máu đông, giúp máu lưu thông thuận lợi hơn, đạt được tác dụng phòng chống nhồi máu não, nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, lợi khuẩn trong natto còn có tác dụng ức chế sự sinh sôi của virus cúm.
3. Bà thường ăn chuối và uống Yakult vào bữa trưa
Vì bữa sáng đã rất phong phú nên để tránh ăn quá no, ảnh hưởng đến việc tập luyện buổi chiều, bà Mika Takishima thường chỉ ăn 1 chiếc bánh mì với rau hoặc chuối, uống kèm Yakult vào buổi trưa.
Nhà dinh dưỡng học Stella từng viết rằng một quả chuối trung bình nặng khoảng 150 gam có thể cung cấp 127 calo, 2,2 gam protein, 33 gam carbohydrate, 2,4 gam chất xơ, rất giàu kali và vitamin B6. Đồng thời, nhờ chứa lượng kali cao và natri thấp mà chuối cũng rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Đối với những người thích vận động như bà Mika, ăn chuối trước khi tập giúp cơ thể tích trữ năng lượng dự phòng.
Còn yakult rất giàu vi khuẩn axit lactic có thể làm cho đường ruột khỏe mạnh.
4. Thích ăn kim chi
Kim chi là một trong những món ăn kèm yêu thích của bà Mika.
Theo Nao Gangqin, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Ohashi, Trung tâm Y tế Đại học Toho, chỉ ra rằng kim chi rất giàu vi khuẩn axit lactic có nguồn gốc thực vật, có thể làm tăng vi khuẩn tốt trong đường ruột và cải thiện môi trường ruột. Sự kết hợp giữa chất xơ và vi khuẩn axit lactic trong kim chi có thể cải thiện tình trạng táo bón.
Ngoài ra, kim chi cũng rất giàu vitamin nhóm B như vitamin B1, B2, B12 và capsaicin. Capsaicin có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp cải thiện sự trao đổi chất và phân hủy chất béo.
Theo Pháp luật và bạn đọc
-
Sức khỏe2 giờ trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
Sức khỏe2 giờ trướcBác sĩ Zhang Yu, Phó giám đốc Khoa Ung thư của Bệnh viện Chiết Giang (Trung Quốc), nhắc nhở rằng nếu bạn nhận thấy 5 cảm giác khó chịu này trong cơ thể khi ngủ vào ban đêm thì bạn phải đi khám ngay lập tức bởi đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.
-
Sức khỏe13 giờ trướcBạn sẽ nhận được một số lợi ích khi thỉnh thoảng uống bia nhưng nếu dùng quá nhiều, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng.
-
Sức khỏe13 giờ trướcBé gái 3 tuổi ở Hưng Yên bị xe công nông cán ngang người, đến viện cấp cứu trong tình trạng sốc chấn thương và mất máu nặng, tính mạng nguy kịch.
-
Sức khỏe14 giờ trướcMột số thực phẩm rất phổ biến ở các quốc gia ven biển có thể giúp bạn thoát khỏi vòng lẩn quẩn của chứng rối loạn lo âu mà rất nhiều người mắc phải.
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe18 giờ trướcCác nhà khoa học vừa cho biết, những cục máu đông gây chết người liên quan đến việc tiêm vắc xin COVID-19 của Johnson & Johnson (J&J) và AstraZeneca Plc là do phản ứng tự miễn dịch mà một số người dễ mắc phải, Bloomberg đưa tin.
-
Sức khỏe19 giờ trướcLạc mốc chứa độc tố aflatoxin không thể khử sạch bằng cách rửa với nước hoặc rang ở nhiệt độ cao. Độc tố này là một trong các nguyên nhân có thể gây ra bệnh ung thư gan.
-
Sức khỏe19 giờ trướcVào phòng lạnh đột ngột sau khi đi nắng, ông Anh ngờ méo miệng, liệt nửa người phải, kết quả chẩn đoán ông tắc mạch máu não.
-
Sức khỏe22 giờ trướcĐến viện trong tình trạng sốt cao và bất tỉnh, bác sĩ phát hiện toàn thân cô bị nhiễm trùng nặng, tỉ lệ tử vong hơn 50%.
-
Sức khỏe23 giờ trướcKhông phải món ăn nào sau khi nấu xong cũng có thể bảo quản qua đêm trong tủ lạnh để ăn tiếp vào ngày hôm sau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChủ quan, chậm trễ với các dấu hiệu thiếu máu lên não có thể khiến bạn phải trả giá đắt, thậm chí bằng cả tính mạng của mình.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột số thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe, tăng nguy cơ đột quỵ. Trường hợp của ông Trần Kha (Trung Quốc) dưới đây là một ví dụ điển hình.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột thanh niên 23 tuổi đã bỏ qua ba dấu hiệu cảnh báo, cuối cùng suy sụp khi được chẩn đoán có khối u não.