- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Lợi ích bất ngờ từ giấc ngủ trưa nhưng nhiều người bỏ lỡ
Ngủ trưa 20-30 phút là thói quen lành mạnh, mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng biết.
Ngủ trưa là thói quen nghỉ ngơi cực kỳ hiệu quả và quan trọng với cơ thể con người. Tuy nhiên, không ít người bỏ qua những tác dụng ngủ trưa trong thời gian dài khiến cho hiệu quả làm việc cũng như sức khỏe bị ảnh hưởng. Dưới đây là những lợi ích tiêu biểu mà giấc ngủ trưa đem lại cho bạn.
Giấc ngủ trưa giúp bạn lấy lại tinh thần. (Nguồn: Sohu)
Loại bỏ cơn buồn ngủ, cải thiện trí nhớ
Ngay cả khi bạn chỉ ngủ 10 phút vào buổi trưa thì hiệu quả loại bỏ cơn buồn ngủ vẫn tốt hơn nhiều so với việc ngủ thêm hai tiếng vào ban đêm.
Năm 2003, nhà tâm lý học Mednick của Đại học Harvard và những người cộng sự đã công bố kết luận nghiên cứu trên tạp chí “Nature Neuroscience” rằng, những giấc ngủ ngắn ban ngày có thể thúc đẩy trí nhớ giống như giấc ngủ ban đêm.
Vì vậy, ngủ trưa có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ, chuyển hóa thông tin từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn trong khi ngủ.
Điều hòa cảm xúc, giảm bớt căng thẳng
Ngủ một lúc vào buổi trưa có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng cơ thể giống như ngủ 8 tiếng vào ban đêm. Từ đó khiến tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn nhiều.
Cải thiện khả năng miễn dịch
Những bệnh nhân có khả năng miễn dịch thấp, chẳng hạn như những người bị cảm lạnh, viêm phổi, tiêu chảy, hóa trị ung thư hoặc xạ trị, rất dễ bị kiệt sức. Đối với những người có hệ miễn dịch suy yếu này giấc ngủ trưa là vô cùng cần thiết để góp phần cải thiện khả năng miễn dịch của họ.
Giảm tỷ lệ mắc các bệnh về hệ tim mạch
Trong một nghiên cứu với hơn 20.000 người ở châu Âu, người ta thấy rằng ngủ trưa có liên quan chặt chẽ đến việc giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch vành, đặc biệt là ở những người đang đi làm và là nam giới.
Một kết quả nghiên cứu y học của Tây Ban Nha cũng chứng minh thêm về quan điểm này: Ngủ trưa 30 phút mỗi ngày có thể khiến quá trình tiết hormone trong cơ thể con người cân bằng hơn, tỷ lệ mắc các bệnh về hệ tim mạch cũng có thể giảm 30%. Ngoài ra, ngủ trưa còn có thể làm giảm huyết áp.
Vì vậy, bạn nên hình thành thói quen ngủ trưa cho bản thân để nhận được những lợi ích vàng cho cơ thể. Thời gian ngủ trưa có thể 20 - 30 phút.
Theo VTC
-
Sức khỏe2 giờ trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe4 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe9 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe9 giờ trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe9 giờ trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe12 giờ trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe13 giờ trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe17 giờ trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe17 giờ trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…
-
Sức khỏe17 giờ trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi (3 tháng tuổi) trong tình trạng da vùng má đỏ, chảy dịch, sốt nhẹ, quấy khóc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong đêm hôm qua và rạng sáng nay (9/5), Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức đã tiếp nhận 19 sinh viên từ ký túc xá ĐH Quốc gia TP.HCM. Tất cả các trường hợp này đều nghi ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhi thăm khám tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Quảng Nam, một người phụ nữ được chẩn đoán có khối u bì buồng trứng phải. Tuy nhiên, trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ của cơ sở y tế lại bóc u bên buồng trứng trái.